SUGERENCIAS PARA EL TIEMPO DE AISLAMIENTO SOCIAL

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Por Analia Forti

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. Establecé y respetá los horarios de sueño y de comidas.

. No permanezcas en ropa de dormir durante todo el día aún cuando no salgas de tu hogar.

. No consumas información de modo indiscriminado, recurrí a informarte solo por fuentes oficiales.

. Si tenés la posibilidad por las condiciones de tu vivienda no dejes de exponerte a la luz natural y algunos minutos al sol diariamente.

. Mantené contacto emocional con tus familiares aislados a través de las redes sociales o telefónicamente.

. Establecé nuevas rutinas en tu hogar.

. Si estás realizando tareas laborales en tu casa, demarcá claramente los momentos de trabajo y los familiares o de ocio.

. Permitite sentir alteraciones en tu estado de ánimo, no te exijas alegría y euforia constante ni te abrumes si sentís abatimiento, ansiedad y angustia.

. Mantené contacto afectivo y comunicacional con tus redes familiares y de amistad.

. Si te es posible sostener alguna rutina de actividad física acorde a tu edad y posibilidades, hacelo diariamente 15 o 30 minutos al día.

. Cuidá tu alimentación para que sea saludable y en cantidades justas.

. Mantené tu organismo hidratado.

. Trabajá en el desafío de aumentar la tolerancia para con los otros en la convivencia.

. Evitá el destrato y maltrato con los niños, sea físico, verbal o psicológico.

. Mantené tu mente ocupada en alguna lectura o actividad de tu interés.

. No alimentes los pensamientos catastróficos.

. Si sentís un estado de ansiedad, tristeza, vacío, soledad, miedo o angustia persistente, buscá ayuda profesional.

 

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